Sulle riviste femminili, con la bella stagione, arriva la lingerie primaverile, che “gioca con le trasparenze, all’insegna della sensualità e di una nuova leggerezza”. Quest’anno, “protagonista è il pizzo: floreale, effetto uncinetto, Sangallo e stampato, dai colori delicati e tenui, fresco e al tempo stesso sexy”…
Il vero protagonista di un’intimità sana e positiva, in primavera come in ogni altra stagione, è in realtà senz’altro il “benessere intimo”. Un benessere che, per le donne, è sempre frutto di un delicato equilibrio, talvolta difficile da mantenere.
Vediamo, allora, quali semplici suggerimenti mettere in atto affinché alcuni disturbi ginecologici, piuttosto diffusi e frequenti, non arrivino a turbare la nostra intimità.
- Programma almeno una visita ginecologica all’anno, ma se riscontri dei problemi rivolgiti con tempestività al tuo medico di fiducia che potrà consigliare controlli mirati o una visita specialista. Inoltre, soprattutto dopo i 60 anni, effettua con regolare periodicità, almeno ogni 2 anni, il pap-test, strumento fondamentale di diagnosi precoce per i tumori all’utero.
- Tieni d’occhio alcuni segnali: crampi, dolori o senso di pesantezza al basso ventre, persistenti e che si manifestano anche in giorni lontani dalle mestruazioni; sanguinamenti inter-mestruali; perdite vaginali biancastre, dense e maleodoranti; prurito; bruciore durante la minzione; dolore durante i rapporti sessuali. Tutti questi fastidi, infatti, potrebbero nascondere disturbi ginecologici più o meno seri e che interessano un gran numero di donne: infezioni quali candidosi o vaginiti, o magari neo-formazioni di polipi e fibromi uterini, cisti ovariche o endometriosi.
- Bevi sempre molti liquidi, acqua e/o tisane: una corretta idratazione contribuisce a mantenere “pulite” le vie urinarie, aiutando il tuo organismo a smaltire in modo naturale scorie e batteri.
- Cura l’igiene intima e la salute a livello intestinale: molti batteri, infatti, riescono a “migrare” dall’intestino fino alla vagina e le vie urinarie, dando vita a infezioni che possono diventare difficili da debellare. Assumere probiotici e prebiotici aiuta a mantenere in equilibrio la flora batterica intestinale, che contribuisce a tenere alte le difese immunitarie e aiuta a contrastare l’insorgenza di infezioni fungine locali (candidosi).
- Evita pantaloni, collant ed indumenti troppo stretti e così anche lingerie in tessuti sintetici che non lascia traspirare la cute. Eventuali infiammazioni e infezioni vulvovaginali, infatti, possono originare proprio a causa di un’alterazione del pH della flora vaginale che, a sua volta, facilita la colonizzazione da parte di microrganismi; un ambiente “umido” e scarsamente ossigenato, infine, predispone a disturbi intimi.
- Adotta una corretta l’alimentazione: preferisci frutta e verdura di stagione, cereali integrali e una quota sufficiente di fibre vegetali e proteine “nobili”. Evita il più possibile bevande alcoliche e caffeina. Un’alimentazione sana ed equilibrata ti fornirà energia adeguata per far fronte agli impegni ed un buon apporto di Vitamine, antiossidanti, sali minerali e sostanze che, nell’insieme, contribuiscono all’efficienza funzionale di tutti gli organi e apparati.
- Non ti stressare! Lo stress, infatti, attiva alcuni ormoni (catecolamine e cortisolo) che, a cascata, innescano processi ossidativi e infiammatori in diversi distretti organici e ciò può creare problemi anche a livello di desiderio e di risposta sessuale.
- Pratica attività sportiva con regolarità e costanza per migliorare la respirazione, l’efficienza psico-fisica e la resistenza. Last but non least, fare sport aiuta a scaricare stress e tensioni in modo naturale.
- Prenditi cura della tua salute emotiva, dalla quale dipende anche il benessere intimo: più siamo in armonia ed in pace con noi stesse, col nostro corpo e con i nostri desideri ed aspettative, più sarà semplice “sentirci bene” a 360 gradi, e quindi anche a livello intimo e sessuale. Regalati momenti piacevoli, in compagnia di persone con cui senti affinità. Dedicati alle tue passioni e trova sempre tempo per coccolarti. Cerca di dormire in modo regolare e per un numero di ore adeguato, per regolare i livelli ormonali e ricaricarti prima di affrontare una nuova giornata.
- Al bisogno, possono essere di aiuto alcuni estratti vegetali noti per le loro proprietà benefiche per il benessere intimo. In presenza di disturbi intimi, puoi assumere prodotti a base di Pseudowintera colorata, pianta originaria della Nuova Zelanda e conosciuta nella medicina popolare per la sua attività antimicotica; in caso di disturbi delle vie urinarie, possono essere di supporto prodotti a base di Cranberry (Mirtillo rosso americano), ricco di Proantocianidine del gruppo A che contrastano l’adesione dei batteri alle mucose. Se, invece, i sintomi della premenopausa o della menopausa si fanno sentire, ti potrà aiutare il Trifoglio rosso, ricco di Isoflavoni, efficaci nel contrastare i più comuni sintomi della menopausa.
PER APPROFONDIMENTI
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